Du vil gerne spise sundt og varieret, men gang på gang oplever du dig selv stå med hovedet i køkkenskuffer for at finde kiks, slik og chokolade som kan tilfredsstille dit behov.
Hele ugen forløb ellers som du ønskede, du huskede morgenmaden, spiste masser af grøntsager, magert kød, huskede at drikke tempereret vand og et par løbeture blev det også til. Så hvad gik der lige galt?
Og så kom weekenden
Så kom weekenden og alt blev sat over styr, en glubende appetit overdøvede al sund fornuft og du blev efterladt med en stor tom slikskål og følelsen af at være helt uden viljestyrke, helt uden selvkontrol og med en ustyrlig appetit.
Genkender du billedet? Så er du måske en af dem der i årevis har fulgt diverse sundhedstendenser, diverse slankekure, detox, udrensninger og strikse træningsprogrammer og du har måske oveni købet bokset med vægtproblemer som blot har vist sig at blive mere genstridige og uoverskuelige.
Ubalance kan give 'craving'
Ofte sker der det, at når vi afholder os fra en bestemt fødevaregruppe, det har typisk været fedt, protein eller kulhydrat som alle er livsnødvendige for at opretholde en sund krop, skaber det nogle uhensigtsmæssige behov og ubalancer som kan give disse cravings, altså overdreven appetit ofte efter usunde fødevarer. På sigt kan vi desuden få mangelsymptomer, ubalance i blodsukkerregulering, mangel på energi, fordøjelsesproblemer osv.
Brug dine erfaringer
Dine erfaringer har ikke nødvendigvis været forgæves, for det er nu du kan drage nytte af dem. Hvad virkede for dig? Hvad virkede ikke? Hvornår havde du din ønskefigur? Hvilken motionsform gjorde dig glad og tilpas?
Hvilket af det er så realistisk i det liv du lever nu?
Der findes ikke en kost- eller motionsplan i bøger, blade, TV eller netbutikker der passer præcis til din krops behov for vi spiser, lever, fordøjer og forbrænder alle forskelligt. For at finde vejen til dine behov, må du først lære at mærke din krop.
Motion er omdrejningspunktet
Og en rigtig god måde at lære at mærke kroppens behov er ved at bruge den, altså er vi tilbage til motionen, at give sig selv tid og rum til at mærke den, altså lidt mindre stress og jag.
Og endeligt lære os selv, at mad er nødvendigt for at leve, at god og sund mad skal smage godt og at kroppen skal have tid til at smage, nyde, sanse og fordøje den.
Motion og bevægelse, tid, og lækkert mad er måske vejen til at finde din krops naturlige behov.
